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2017年6月——主持人综合素质的提高 (5)

时间:2017-06-22 09:05 作者:分享婚礼 阅读:2628
情绪状态的机体变化表明,人的情绪好坏,直接影响到身心健康,积极的情绪对人体的健康起良好的作用。例如,研究发现,人们因喜悦而欢娱的时候,不仅肺功能增强了,胃肠道的功能,心血管系统功能,新陈代谢功能、免疫功能等都处于良好的状态,抵抗各种疾病的免疫能力也随之增强,临床上有不少病人是通过自身的调节产生的良好情绪而使疾病自疗的事例。相反,消极的情绪可引起人的整体心理活动失去平衡,并可导致某些疾病的发展。如因焦虑、忧伤、怨恨、紧张等持续而强烈的情绪精神因素,可引高血压、消化性溃疡等疾病,在医学中还观察到,由明显的精神因素诱发的胃溃疡患者,其胃粘膜变厚,胃酸分泌增多;而精神刺激一旦消除,以上病理现象迅速消失,溃疡也可愈合。冠心病的形成与发展,除其他因素外,精神情绪因素也是重要原因之一。某些癌症的发生与发展,与免疫监视功能有关,而免疫功能也可受情绪的影响而下降,由此可见,情绪对身心健康有着重大的影响。 DXiA4ihr= 中华婚庆网 www.zhhq.cn 中华婚庆网QQ501895555 本文转载于中华婚庆网! 
下面介绍一些控制和调节情绪的方法: fg^25g'_ 中华婚庆网 www.zhhq.cn 中华婚庆网QQ501895555 本文转载于中华婚庆网! 
1)用平衡法改变不良情绪 hC<ROD 中华婚庆网 www.zhhq.cn 中华婚庆网QQ501895555 本文转载于中华婚庆网! 
只有在对至少是自己目前的情感行为的一些方面,以及这些情感已产生的原因有了更深的理解之后,人们才可以由自己来确定是否有某些情感模式干扰自己有效地生活,特别是干扰自己和他人的相互关系。因此,必须找到能帮助自己建设性地导泄自己情感的通道。心理学家从经验和研究中总结一些帮助人们应付消极情感的方法,提要如下,仅供参考。 Ga7E}y% 中华婚庆网 www.zhhq.cn 中华婚庆网QQ501895555 本文转载于中华婚庆网! 
①充分准备之后就回来应付危险情景,这样就能避免长期的使人手足无措的害怕情绪。不要让悲观长期存在,使人恐惧的时刻和成功地应付原先情景之间所隔的时间越长,害怕或焦虑就越强烈。 _!03;zrO 中华婚庆网 www.zhhq.cn 中华婚庆网QQ501895555 本文转载于中华婚庆网! 
②行胜于言,情绪高亢通?;峤档陀行У匮?思维)和行动的能力。因此,在决定行动之前,最好有一段精神渲泄期,让情绪先平息下来。 X.fVbePxUU 中华婚庆网 www.zhhq.cn 中华婚庆网QQ501895555 本文转载于中华婚庆网! 
③战略性撤退。有时,减轻高涨的焦虑感的最好办法,是暂时从压倒一切的焦虑情景中撤退出来。当人们增强了应付这些情景的能力之后,可能再回到这些情景中来。这样,成功的可能性就更大。成功可能性的增加,会把焦虑情感改变成对成功的愉快的期待。 TpKAdrY 中华婚庆网 www.zhhq.cn 中华婚庆网QQ501895555 本文转载于中华婚庆网! 
④变一种生活方式由“阴”转“晴”。有时候,立即发泄被抑制的情绪会使人们陷入困境。为了避免这类困境,有人就通过看惊险的电影或电视片 (这些人自己的麻烦与影片中受到怪兽追赶的角色的危险相比就不值一提了),或读谋杀的故事来找到排遣这些情感的通道;有人则通过从事更高层次的活动来达到同样的目的:运动、业余爱好、跳舞或听音乐、写日记、给好朋友写信或对自己信任的朋友倾诉自己所处的情景或情绪等,常常也能导致情感的发泄。 Y
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